La escalera del músculo

Este libro está disponible en preventa. Envío a partir de noviembre de 2026

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La guía definitiva para construir el físico que deseas

Sinopsis

La escalera del músculo es la guía integral basada en evidencia científica que necesitas para perder grasa, ganar músculo y construir un físico fuerte y saludable. Tras diseñar decenas de miles de programas para atletas y usuarios de gimnasio, Jeff Nippard te explica todos los mecanismos científicos que te ayudarán a desbloquear tu potencial de hipertrofia, y te enseña a elaborar un plan claro y eficiente para alcanzar tus objetivos y mantener la constancia sea cual sea tu nivel inicial.

Entenderás cuáles son las 12 claves para ganar músculo y la ciencia que las respalda, aprenderás a organizar y optimizar tus entrenamientos de fuerza, a corregir errores de técnica y resolverás todas las dudas que te asaltan: ¿cómo debe ser un plan de entrenamiento para que sea sostenible? ¿Con qué frecuencia y peso debería entrenar? ¿Es necesario llegar siempre al fallo? ¿Debería tomar suplementos? ¿Cuánta proteína es suficiente?

En este libro encontrarás:

• 20 programas de entrenamiento completos para todos los niveles, desde principiante hasta avanzado.
• Rutinas cortas para quienes necesitan entrenamientos breves y eficientes.
• Entrenamientos flexibles (de 2 a 6 días por semana) que te ayudarán a alcanzar tus objetivos sea cual sea tu ritmo de vida.
• Una sección sobre nutrición,suplementos y cardio.
• Fotos detalladas con la técnica de más de 80 ejercicios fundamentales.
• Explicaciones sencillas, prácticas y basadas en la ciencia sobre todos los principios del entrenamiento: técnica, selección de ejercicios, esfuerzo,sobrecarga progresiva, volumen,frecuencia, rangos de repeticiones, descansos, técnicas avanzadas y periodización.

¡Sube por la escalera del músculo y ponte fuerte apoyándote en la ciencia!

Ficha técnica

Fecha de publicación: 4 de noviembre de 2026
Páginas: 368
Dimensiones: 223 x 283 mm
Encuadernación: Tapa dura
ISBN: 979-13-87936-59-4