{"product_id":"la-escalera-del-musculo","title":"La escalera del músculo","description":"\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(0, 173, 80);\"\u003e\u003cstrong\u003eEste libro está disponible en preventa. Envío a partir de noviembre de 2026\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0927\/9468\/3734\/files\/LA_ESCALERA_DEL_MUSCULO_TENOS__prensa.pdf?v=1791906273\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003eLeer un fragmento\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa guía definitiva para construir el físico que deseas\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSinopsis\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa escalera del músculo es la guía integral basada en evidencia científica que necesitas para perder grasa, ganar músculo y construir un físico fuerte y saludable. Tras diseñar decenas de miles de programas para atletas y usuarios de gimnasio, Jeff Nippard te explica todos los mecanismos científicos que te ayudarán a desbloquear tu potencial de hipertrofia, y te enseña a elaborar un plan claro y eficiente para alcanzar tus objetivos y mantener la constancia sea cual sea tu nivel inicial.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003eEntenderás cuáles son las 12 claves para ganar músculo y la ciencia que las respalda, aprenderás a organizar y optimizar tus entrenamientos de fuerza, a corregir errores de técnica y resolverás todas las dudas que te asaltan: ¿cómo debe ser un plan de entrenamiento para que sea sostenible? ¿Con qué frecuencia y peso debería entrenar? ¿Es necesario llegar siempre al fallo? ¿Debería tomar suplementos? ¿Cuánta proteína es suficiente?\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003eEn este libro encontrarás:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli class=\"p1\"\u003e\n\u003cstrong\u003e20 programas de entrenamiento\u003c\/strong\u003e completos para todos los niveles, desde principiante hasta avanzado.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"p1\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRutinas cortas\u003c\/strong\u003e para quienes necesitan entrenamientos breves y eficientes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"p1\"\u003e\n\u003cstrong\u003eEntrenamientos flexibles\u003c\/strong\u003e (de 2 a 6 días por semana) que te ayudarán a alcanzar tus objetivos sea cual sea tu ritmo de vida.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"p1\"\u003eUna sección sobre \u003cstrong\u003enutrición,suplementos y cardio.\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"p1\"\u003e\n\u003cstrong\u003eFotos detalladas\u003c\/strong\u003e con la técnica de más de 80 ejercicios fundamentales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"p1\"\u003e\n\u003cstrong\u003eExplicaciones sencillas, prácticas y basadas en la ciencia sobre todos los principios del entrenamiento:\u003c\/strong\u003e técnica, selección de ejercicios, esfuerzo,sobrecarga progresiva, volumen,frecuencia, rangos de repeticiones, descansos, técnicas avanzadas y periodización.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cstrong\u003e¡Sube por la escalera del músculo y ponte fuerte apoyándote en la ciencia!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFicha técnica\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFecha de publicación: 4 de noviembre de 2026\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003cbr\u003ePáginas: 368\u003cbr\u003eDimensiones: 223 x 283 mm\u003cbr\u003eEncuadernación: Tapa dura\u003cbr\u003eISBN:\u003cspan\u003e \u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e \u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e979-13-87936-59-4\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Jeff Nippard","offers":[{"title":"Papel","offer_id":55721997271382,"sku":"979-13-87936-59-4","price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0927\/9468\/3734\/files\/Nippard-Jeff_La-escalera-del-musculo_3D.png?v=1791880679","url":"https:\/\/www.editorialtenos.com\/products\/la-escalera-del-musculo","provider":"Editorial Tenos ","version":"1.0","type":"link"}